救救孩子!這種常見零食“藏毒”不淺,再吃真會毀了孩子一輩子

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說到甜食,哪個孩子不愛啊?尤其是五彩繽紛的糖果,簡直是甜蜜的誘惑。很多媽媽在控糖的革命路上和孩子做過的拉鋸戰也不少,但看著孩子一邊嗦著糖,一邊笑得燦爛,總控制不住想滿足他們。

但你知道嗎?甜食吃糖“藏毒”不淺,一不小心真的會毀了孩子的一生!!

孩子吃糖——毀一生

美國心臟學會(AHA)發布了針對2~18歲未成年人的限糖建議:對于不到2歲的孩子,飲食中不應該有任何添加糖。

1、近視

吃糖過多,將導致血糖增高,使眼球內房水滲透到晶狀體內,引起晶狀體變形,從而發生或加重近視。

2、不健康肥胖

當糖的攝入量超過身體的需要量時,身體就會自動將吸收的糖分,以糖原或脂肪的形式儲存在體內,進而造成不健康肥胖。

患心血管疾病、脂肪肝等慢性疾病的幾率也會直線上升!

3、蛀牙

糖能提供能量這一點,不止我們人類知道,細菌也知道。尤其是一些能夠產酸的細菌,它們利用孩子吃進嘴里的糖供能繁殖,同時產生乳酸來腐蝕寶貝的牙齒。

4、營養不良,免疫力低

糖在營養學上被稱為“空能量“食物,只能供給熱量,而無其他營養素價值。孩子吃糖越多,每天吃其他的必須營養成分就減少了!極易造成營養不均衡,從而導致免疫力下降!

5、性格孤僻

體內糖分過多,就需要消耗大量的維生素B1來加速代謝,但兒童體內的維生素B1往往供不應求,糖類代謝物就會在腦中大量蓄積,造成性格異常,出現煩躁、精神不集中、愛哭鬧等問題。

6、影響發育

孩子經常食糖,會損害機體對蛋白質等重要營養物質的吸收,此外,孩子糖吃多了就不想吃飯,如果不慎換上齲齒,更是影響食欲,日子一長,想不影響身體發育都難!

兒童體重多10公斤,身高可能少長7厘米,而高糖是引發肥胖的重要因素,肥胖促使孩子“躥個兒”早早地提前,使骨骺提前閉合停止發育。

7、影響智力

早在2012年,美國科學家就揭露了:長期高果糖飲食,會使大腦變得遲鈍、學習記憶能力下降。

孩子吃糖—支支招

1、吃糖時間要控制

不要飯前飯后和睡覺前給孩子吃甜食,這會讓孩子食欲下降、易得牙病。因此享用甜品的時間可放在兩餐之間,如上午9-10點,下午3-4點等。

2、巧妙取代和替代

如果孩子很喜歡糖或哭鬧,可以譬如用鮮果汁兌水或煮一碗甜湯來取代不健康的碳酸飲料,也可以自制水果酸奶喝布丁等!

3、分清不同糖的影響

一味杜絕只會讓孩子產生束縛的不好感受,建議選擇一些影響較小的糖滿足孩子的口腹之欲。復合多糖是最好的選擇,這類糖主要存在于土豆、谷物、堅果奶油以及豆莢里。

4、注意隱形的糖

有一些糖藏在大家不容易發現的地方。比如果汁和過甜的水果。包括可樂、汽水、果汁、乳飲料等各種帶甜味的飲料,還有不要往豆漿、牛奶里加糖。

5、和孩子一起養成看配料表的習慣

怎么看配料表呢?食品配料表就是把各種原配料按比例(從多到少)排列出來。糖排在前面的就說明含糖量很高,要少吃!

6、把關家庭飲食

日常做菜時,調味盡量清淡,紅燒排骨、紅燒魚這類的少做。真要放糖,也盡量的控制,能減一點是一點。當然,除了糖,沙拉醬、番茄醬等也少放!

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